Люди, умеющие сохранять хладнокровный настрой в сложных ситуациях,
всегда вызывали уважение. А так как любое нервное возбуждение
отрицательно сказывается на организме, человеку необходимо учиться
сохранять спокойствие, чтобы уберечь свои нервы и здоровье.
Остановитесь и подумайте. Чаще всего человек начинает
нервничать из-за того, что сложные ситуации наваливаются одна за другой,
а решать их нужно в кратчайшие сроки. Но если выделить немного времени
на передышку, то сможете проанализировать, за решение какой проблемы
нужно взяться сначала. Возможно, на нее и вовсе не стоит тратить нервы.
Предупредите беспокойство. Очень часто негативным
эмоциям предшествуют определенные факторы. Если вы сможете их выявить,
то тогда будете по меньшей мере понимать свое состояние, а в лучшем
случае сможете предотвращать волнение и беспокойство.
Научитесь расслабляться. Спокойствию способствует
занятие любимым делом, отдых с друзьями, массаж, ванна с арома-маслами и
многое другое. Найдите то, что помогает отвлечься от отрицательных
мыслей вам, и пользуйтесь этим способом всякий раз, когда чувствуете,
что спокойствие на исходе.
Достаточно отдыхайте. Очень часто человек «теряет» мир в
душе из-за того, что берет на себя много обязанностей и старается все
их выполнить. Какой-то промежуток времени вы можете продержаться, но
потом напряжение изнутри будет оборачиваться внешним раздражением.
Поэтому вам нужно в течение рабочего дня уделять время для обеда и
коротких перерывов, а также заботиться о ежедневном полноценном сне.
Занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки
способствуют выработке эндорфинов, улучшающих настроение и самочувствие.
Получая их регулярно, вы сможете правильно и спокойно реагировать на
жизненные трудности.
Отработайте дыхание. Научитесь медитировать.
Во время стресса оно сбивается, что
негативно отражается на самочувствии. Постарайтесь дышать спокойно и
глубоко. Медленно выдыхая воздух и задерживая дыхание, вы снимите
раздражение. Через несколько минут вы почувствуете облегчение, сможете
спокойно дать оценку происходящему вокруг и решить необходимые вопросы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий