С чего начать утро. Настрой себя на успех!!!

   

Как правильно начать своё утро  для того, чтобы эффективно и продуктивно провести день.

Наша задача утром максимально повысить своё настроение, силу духа.

Что же этому способствует?

Максимальная выработка эндорфинов и серотонина: гормонов радости, счастья и хорошего настроения.

Необходимо задействовать, правильно настроить все 5 органов чувств:
слух, вкус, обоняние, осязание, зрение.

Итак, а теперь все по-порядку.

1.       Как только вы проснулись и если  у вас есть партнёр лучше начать утро с хорошего секса, который обязательно должен закончиться оргазмом. Почему?

Да потому, что сек в 3-5 раз повышает выработку окситоцина, а окситоцин, в свою очередь, способствует выработке эндорфинов.

2.      После этого приятного занятия включите красивую музыку. При прослушивании красивой музыки, которая вызывает у вас эмоции, так же вырабатываются эндорфоны.

3.      Душ с использованием ароматного геля для душа (манго, цитрус, кофе).

4.     Еда! Молочные продукты, каши очень полезны. При переваривании образуются пептиды, что так же влияет на выработку эндорфинов.

Банан содержит триптофан, а триптофан способствует выработке серотонина.

5.      Зарядка. Бег, плавание, йога…..

6.     Солнце. Сделайте гимнастику на улицу или при открытом оке. Впустите солнце в свой дом. Ультрафиолет стимулирует выработку гормонов счастья и радости.

Счастливого вам дня!

Начни жить иначе!

                                            С уважением, психолог Анастасия Булгакова.